İnsan bedeni, insan ruhunun en iyi resmidir
Ludwig Wittgenstein
Ağrınız için pek çok şey denediniz.
Egzersiz yaptınız, kaslarınızı güçlendirdiniz, esnetme yaptınız. Belki fizik tedaviye gittiniz, masaj yaptırdınız.
Rahatladınız.
Ama bir süre sonra aynı ağrı yeniden başladı.
Peki neden?
Bazen yalnızca ağrıyan bölgeye değil, o bölgeyi günlük hayatın içinde nasıl kullandığımıza da bakmak gerekir.
Çünkü bedenimiz öğrenir.
Nasıl oturduğumuz, yürürken ağırlığımızı nasıl aktardığımız, başımızı nasıl taşıdığımız, merdiven çıkarken nereden kuvvet aldığımız, ağrıdan kaçınmak için fark etmeden nerelerimizi kastığımız…
Bunların bir kısmı zamanla alışkanlığa dönüşür.
Bir hareketi yeterince uzun süre aynı şekilde yaptığımızda artık onu düşünmeden yapmaya başlarız. Günlük dilde buna bazen “kas hafızası” denir. Aslında öğrenen yalnızca kaslarımız değil; hareketi düzenleyen sinir sistemimizdir.
Ve bazen bedenimiz gereğinden fazla çaba harcamayı da öğrenebilir.
Boynunuz ağrıyor olabilir ama sorun yalnızca boynunuzda olmayabilir.
Başınızı önde taşırken boyun kaslarınızın ne kadar çalıştığı, göğüs kafesinizin harekete katılıp katılmadığı, omurganızın hareketi nasıl aktardığı, hatta ayaklarınızın yere nasıl bastığı bile hareketin bütününü değiştirebilir.
Bu nedenle Klinik Somatik Hareket çalışmalarında ağrıyan bölgeyi tek başına ele almak yerine, bedenin bütünüyle nasıl hareket ettiğine bakarız.
Küçük, yavaş ve dikkatli hareketlerle yıllardır fark etmeden yaptığınız bazı şeyleri fark etmeye başlarsınız.
Belki omzunuzu sürekli yukarıda tuttuğunuzu…
Belki ayağa kalkarken ihtiyacınızdan çok daha fazla kuvvet kullandığınızı…
Belki çenenizi yalnızca stresli olduğunuzda değil, hareket ederken de sıktığınızı…
Belki de dik durmak için bedeninizi sürekli tuttuğunuzu…
Sonra başka bir ihtimali deneyimleriz:
Aynı hareket daha az çabayla yapılabilir mi?
Amaç bedeninizi dışarıdan zorlayarak “düzeltmek” değildir.
Amaç, bedeninizin alıştığı tek yolu fark etmesini ve başka hareket seçeneklerini deneyimlemesini sağlamaktır.
Çünkü bazen değişim daha fazla güçlenmekle, daha çok esnemekle ya da daha fazla çabalamakla başlamaz.
Bazen değişim, yıllardır fark etmeden yaptığınız bir şeyi artık yapmak zorunda olmadığınızı bedeninizin deneyimlemesiyle başlar.
Eğer ağrınız tekrar ediyor, bedeniniz sürekli gergin hissediliyor veya ne yaparsanız yapın bir süre sonra aynı yere döndüğünüzü düşünüyorsanız, belki de bedeninizin ne kadar güçlü olduğundan önce hareketi nasıl öğrendiğinebakmanın zamanı gelmiştir.
